怎样才能快速练出肱二头肌
9个肱二头肌训练法则,让你练出“炮筒臂”!才能把你的二头肌、手臂尺寸往上增加。02 不要忘记训练背部肌群背肌的训练往往要二头肌参与其中，许多人在初期训练时，抓不到背肌出力的是什么。 不然在动作的过程中会借到其他地方的力量，那么要如何避免？ 其实就是选择正确的重量，当你选择超出二头负荷的重量时就会产生其他肌群借力是什么。
∩ω∩
杨幂练出肱二头肌!竟是为新戏?真相太意外杨幂为新戏"撸铁"。杨幂的肱二头肌火了，原来她偷偷在为新戏"撸铁"。提到杨幂的身材，大家第一反应肯定是"性感尤物"--前凸后翘的曲线，自带女人味，不管穿什么都能穿出风情。但最近有粉丝发现，大幂幂的身材悄悄"升级"了，这次不是靠穿搭显瘦，而是练出了实打实的肌肉。前几天有粉丝小发猫。
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杨幂美就算了,现在肱二头肌都让她练出来了,这线条太好看了吧!杨幂美也罢了身材也好到像开了挂！大幂幂的自律从来不是说说而已，之前采访时她说到“自己什么时候能练出肱二头肌”，结果近日就有网友拍到已实现目标，她通过一系列针对性训练达到健身目标，如：如俯身哑铃臂屈伸(增强肱三头肌)、侧平板支撑(提升肩臀稳定性)等。杨幂的肱二头肌小发猫。
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