怎么才能做到过午不食
二姐“过午不食”4个月瘦18斤,见了油腻食物就躲过完年复工，办公室同事们都在吐槽“春节胖三斤”，我却被二姐的变化惊掉了下巴。年前还穿着宽松卫衣遮肉的她，四个月后穿起了修身连衣裙，腰肢线条肉眼可见地紧致了不少。问起减肥秘诀，二姐笑得坦然：“没运动，纯靠饿，坚持过午不食就瘦了18斤，现在体重还在慢慢降。”二姐的减肥是什么。
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老人说“过午不食”,我试2个月瘦一圈,这3类食物没断过“过午不食，饿治百病”是老家老人常说的话，以前我总觉得太极端，直到自己尝试不吃晚饭2个月，才发现惊喜：不仅腰腹赘肉少了一大圈，睡眠变香、精神变好，还没出现掉头发、皮肤松弛这些问题。其实不吃晚饭的关键不在“饿”，而在早餐和午餐吃得“精”、搭得“对”，分享我的经历，给等我继续说。
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速看!4个月瘦18斤,“过午不食”法太牛了过完年返工，办公室同事都在吐槽体重涨了，我却盯着二姐的变化惊掉了下巴。年前她还穿着宽松卫衣遮肚子，四个月后穿修身T恤居然能看出腰线，一问才知道，她没去健身房、没吃减肥药，纯靠“过午不食”硬生生瘦了18斤，现在体重还在慢慢降。二姐是做财务的，平时久坐不动，加上管不住后面会介绍。
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4个月消掉将军肚!“过午不食”瘦10斤,不猛跑轻松掉秤你怎么越活越年轻了？至少年轻10岁！面色也好，容光焕发的，脸上的皱纹都淡了，到底咋弄的？”听着大妈的话，我一整天心里都甜滋滋的。以前总觉得减肥得遭罪，要么饿到头晕，要么累到腿疼，现在才知道，找对方法比啥都重要。不用猛跑，不用苛刻节食，就靠“过午不食”慢慢调，不仅将军肚没小发猫。
跑10年没瘦掉大肚腩!靠“过午不食”,4个月瘦20斤对门大妈老远就叫住我：“哎呀，你这是咋回事啊？越活越年轻了！至少年轻10岁，脸上气色也好，容光焕发的，连皱纹都少了！”听大妈这么夸，我心里乐开了花，一整天都美滋滋的。现在我早就习惯晚上不吃晚饭了，偶尔吃一顿，反而觉得撑得慌，睡不好觉。看来这“过午不食”还真管用，我得接着小发猫。
研究发现过午不食或是预防糖尿病关键,促进代谢健康“王阿姨，你最近怎么瘦这么快？”小区门口，邻居一句话把65岁的王阿姨问得有点得意。她摆摆手：“我现在实行‘过午不食’晚上就喝点水，半个月轻了3斤，血糖应该也会好吧？”可两周后，她在社区复查时却有点懵：空腹血糖从原来的6.1mmol/L降到5.8mmol/L,看起来不错；但晚上睡得更差小发猫。
28岁小伙坚持“过午不食”,最后怎样了?除了变瘦,还有这个结果现如今，“养生”已经成为了广受大众关注的一大话题。而生活中，也有许多养生之道从过去一直传承到今天，并受到世人的追捧，就以“过午不食”为例，受饮食不规律以及锻炼机会变少等因素的影响，很多人都面临着体重迅速上涨的窘况，而出于自身健康考虑，就会有不少人开始“过午不食等我继续说。
别盲信“过午不食”,平衡饮食这3个标准,很多人都没做到怎么感觉更乱了？很多人被“过午不食”的故事打动：一句口号，像一把快捷的“体重橡皮擦”。可身体不是黑白世界的开关，它更像一支需要排练的乐队——节奏、音量、分工都要到位。把晚餐“一刀切”，短期体重也许会掉一些水分和糖原，情绪因为饥饿变得敏感，第二天更容易补偿性进是什么。
花2000买减肥贴不如煮5块钱苹果水,不饿不跳稳瘦28斤过午不食，饿得半夜啃指甲，姨妈跑了十天，脸黄得像隔夜橘子； 还信了广告贴减肥贴，肚皮红肿过敏，两千块打水漂，一斤没掉！ 我妈骂我：“你这不是还有呢？ 三餐怎么吃？全是家常菜！ 早餐：包子or 小米粥+ 鸡蛋(想吃就吃)+ 一杯苹果生姜红枣水午餐：米饭一小碗+ 炒青菜+ 肉(猪肉鸡肉都行),七八分饱还有呢？
古人真的过午不食吗?真的一天只吃两顿饭?既然是说过午不食，为何从宵禁讲起呢？ 这是因为古人的时间观和我们不一样。宋朝人是很能熬夜的，晚上12点睡，早上5点起来，结果把自己累垮了，国破家亡。到了明朝，朱元璋发火了：都给我滚去睡觉，他重新恢复了宵禁。而且不允许晚上随意走动，那么秦淮河的妓院怎么办呢？要么就是金榜后面会介绍。
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