为什么下午不吃饭体重反而涨了
42岁女性不节食,体重从134斤减到108斤,掉秤更快!原因。我让她把下午加餐换成掌心大的烤馒头片，抹一层薄薄的芝麻酱，摆在办公桌显眼处。当身体明确知道“待会儿有正经加餐”，反而不会在正餐时额外进食。她发现把苹果切成八瓣摆在盘子里，比整个啃更能延缓进食速度。体重管理其实一点儿都不难，其实是方法没用对。这位读者后面会介绍。
研究发现:过这时间段禁食,能抗老抗炎?该研究显示：每天下午5点以后不吃饭，抗衰老还能抗炎，增强机体免疫力。并且，在该项研究中还提到了轻断食，研究人员们采取轻断食的方式，让参与者每天上午9点到下午5点进食，其他时间禁食，同时保证饮食均衡以及合理控制热量。最终结果显示，轻断食组中有96%的参与者体重减轻了，且等会说。
饮食上一个小改变,仅3个月体重、血糖、心血管都更健康了还可以控制体重，还有助于促进新陈代谢、改善身体多项指标，同时让身体收获抗炎、抗衰等诸多益处。健康时报图下午5点后不吃饭，这些身体指好了吧！ 这样不仅有助于控制体重，让免疫系统更年轻，还能提高新陈代谢，保持肠道菌群平衡，同时还有抗衰老和抗炎的效果。“16+8轻断食”为什么有用好了吧！
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