怎样运动可以分泌多巴胺和内啡肽
经常运动和不运动的人有三点显著差别,别不信你我身边能够坚持长期运动的人，其实是凤毛麟角的。我以一个长期坚持运动的立场，来告诉大家：其实经常运动后，会有这几种明显感受。01压力会更小。其实运动，能够分泌大量的多巴胺和内啡肽。这些，都是可以让我们内心，感觉到快乐的身体激素。长期运动，对于情绪的调节作用，是不后面会介绍。
每天看美女几分钟,寿命延长十年?凝视美女时大脑会分泌多巴胺，这种愉悦感堪比运动后产生的内啡肽，能有效降低心血管疾病风险。心理学专家指出，男性看到美女时前额叶皮层好了吧！ 专家建议每天专注欣赏3-5分钟即可，可以是街头偶遇的美女，也可以是艺术展里的雕塑绘画。重要的是保持自然的审美愉悦，而非刻意追求视觉刺好了吧！
（°ο°）
三餐+运动+睡眠,每天做好这3件小事就够了运动10分钟，快乐一整天！别觉得健身一定要大汗淋漓，哪怕是饭后散步、拉伸，都能促进内啡肽和多巴胺分泌。这些“快乐激素”会让你感到轻松愉悦，长期坚持还能增强免疫力，减少压力带来的身体负担。睡个好觉，幸福翻倍！规律作息比熬夜补觉更重要。每天固定时间睡觉、起床，即使周末好了吧！
哈佛研究:让孩子“疯跑”,是对大脑最划算的投资哈佛医学院教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》里说得很明白：运动能刺激多巴胺、血清素和内啡肽这三种关键神经递质分泌。多巴胺让孩子更小发猫。 大脑供血不足，反而影响学习和休息。每天1小时运动，看着像浪费时间，其实是对孩子大脑最划算的投资。聪明从来不是天生的，是可以通过运动小发猫。
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