什么是自由泳的核心力量
自由泳送肩做对了,才是真省力送肩是最容易被新手忽略的核心动作。它是提移臂的自然延续，也是水下划水的关键准备动作。送肩做得到位，身体才能保持稳定平衡，全身力量才能协同输出，划水推进力也能达到最大。能真正找到送肩的发力感，就是从自由泳菜鸟进阶到高手的核心标志。一、先搞懂：送肩到底是什么感还有呢？
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自由泳重心转换完全指南,手臂惯性带动身体很多人游自由泳歪歪扭扭、走水慢、游起来费劲，本质就是重心没稳住，一直在水里乱飘，推进力根本攒不住。这个技巧不算入门，得你核心力量、身体平衡都过得去之后，再练才明显见效。它的原理和跑步很像。人跑步时身体微微前倾，手臂前后摆动，手臂甩出去那一下的惯性，会带着身体往小发猫。
别觉得蝶泳难,改掉这2个错误,轻松学会不费劲对力量、协调性的要求比蛙泳、自由泳更高，新手一上手就容易手忙脚乱，游两三下就体力透支，还总找不对节奏。其实蝶泳只要改掉手脚配合、呼吸这两个最易犯的核心错误，就能快速理顺节奏，轻松入门。第一大错：手脚配合时机完全错乱蝶泳的核心动作逻辑是一次划手+两次打腿，这是还有呢？
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