什么叫动态拉伸和静态拉伸
公认7个无用健身行为,浪费时间精力!公认的7个无卵用的健身行为： 1,健身前不做动态动身，健身后也不做静态拉伸很多人健身前都没有做热身的习惯，这往往会容易导致肌肉拉伤，关节扭伤，以及健身运动效果大打折扣，健身前做热身不仅可以激活肌肉，让身体更快地进入到运动状态，能够提升运动表现力。而健身后不做拉伸的小发猫。
跑步圈竟有10个伪科学?快来看看你有没有中招!1. 跑步前必须拉伸半小时很多人觉得跑步前得花个半小时来拉伸，不然就容易受伤。但实际上，长时间的静态拉伸可能会让肌肉提前疲劳，影响跑步表现。你想想，你在拉伸的时候就已经把力气消耗了一部分，跑起来能不累吗？其实，简单的动态拉伸几分钟，让身体热起来就足够了。这波长时间说完了。
瑜伽早上练还是晚上练好?真相来了!配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。傍晚阳气下降，适合缓慢放松的练习，让疲惫了一天的身心的到放松。瑜伽练习的阴阳瑜伽练习也有阴阳之分阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合说完了。
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