怎样才能快速瘦20斤_怎样才能快速瘦肚子和腰
已瘦20斤!快速掉秤方法:晚上一根糯玉米!从120斤到100斤，我用三个月瘦了20斤，期间试过不少饮食方案，最后发现最轻松且见效快的，竟是每晚一根糯玉米。起初减肥时，我总陷入“晚上吃少=吃水煮菜”的误区，结果饿到凌晨睡不着，还总忍不住偷吃零食。直到某天在超市买了根蒸糯玉米，啃完竟意外有饱腹感，睡前也没馋虫作祟，第还有呢？
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瘦20斤秘诀!一人减脂晚餐这样搭,吃对快速掉秤!瘦了20斤后，我终于摸透了减脂晚餐的“黄金搭配公式”——低热量+高营养密度+强饱腹感，既不用饿肚子，又能让代谢高效运转。分享几组亲测有效的晚餐搭配，照着吃掉秤真的快。基础搭配原则：1拳主食+1掌蛋白质+2拳蔬菜主食选低GI的粗粮，比如杂粮饭、玉米、紫薯，饱腹感能持续到后面会介绍。
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3个月减20斤秘诀:重复这6件事,悄悄瘦下来!减肥过来人都会说减肥其实不难，最难的就是坚持，3个月的时间我成功减掉了20斤，就是不断地重复着6件事，才能够实现瘦身减脂，并且也不会出现反弹复胖的情况。很多朋友都会问我是如何瘦下来的？ 3个月减掉20斤的总结：就是不断重复这6件事！人也悄悄瘦下来了！ 1,三餐规律饮食，早餐一小发猫。
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