怎么运动才能让自己跑的速度更快
马拉松训练中的节奏跑节奏跑的速度比最近一次5公里配速慢25 - 30秒。后来有人觉得，节奏跑的强度能让身体在运动中产生的乳酸被消除。跑步时，身体靠燃烧碳水化小发猫。 5公里节奏跑配速就是530*。这就是乳酸阈值，是能长时间维持且不提高血液乳酸水平的速度。一般以一种让自己期待训练结束但仍能保持该速小发猫。
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