怎样才能减脂肪不减肌肉_怎样才能减脂肪不减肌肉和水分
减肥总结6条干货,助你多减脂肪、留住肌肉减肥的关键是减脂不减肌，你才能成功瘦下来，如何在减脂的同时避免肌肉流失呢？学习过来人的2个方法，总共是6条干货，让你减掉更多脂肪，留住肌肉： 方法一：调整好饮食1、多吃蔬菜，控制碳水摄入： 每天吃够一斤蔬菜补充膳食纤维、维生素，比如生菜、甘蓝、白菜、花椰菜、甘蓝菜、蓝莓好了吧！
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外行减体重内行减脂肪!4招减脂肪留肌肉正所谓：外行减体重，内行减脂肪！ 外行只看体重秤上的数字，认为体重下降了，就是减肥有效果了，而内行关注的是体脂率和体型变化，知道体脂率下好了吧！ 让你减脂不减肌，事半功倍！ 招数1、进行力量训练外行人运动只会进行有氧运动，而忽略了力量训练。力量训练是提升肌肉量的有效方式，而肌肉好了吧！
外行减体重,内行减脂肪!4招减掉脂肪,留住肌肉正所谓：外行减体重，内行减脂肪！ 外行只看体重秤上的数字，认为体重下降了，就是减肥有效果了，而内行关注的是体脂率和体型变化，知道体脂率下好了吧！ 让你减脂不减肌，事半功倍！ 招数1、进行力量训练外行人运动只会进行有氧运动，而忽略了力量训练。力量训练是提升肌肉量的有效方式，而肌肉好了吧！
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