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晚餐只吃苹果+牛奶,亲测18斤体重掉得有多快我悟了!上个月整理衣柜时，发现去年的牛仔裤扣不上扣子，站上体重秤的瞬间，数字让我慌了神。抱着试试看的心态，我把晚餐换成苹果+牛奶，没想到短短四周，体重直接掉了18斤，连同事都问我是不是偷偷报了减肥班。最开始只是抱着“少吃总没错”的想法尝试。每天傍晚选一个中等大小的脆苹果还有呢？
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肚腩大不用愁!42岁阿姨亲测2招,肚子变平体重稳在120斤我今年42岁，身高一米六五，生娃后肚子上的赘肉就没下去过，像揣了个小皮球。试过转呼啦圈、做仰卧起坐，累得腰酸背痛，肚子还是松垮垮的；节食饿到头晕眼花，没坚持两天就暴饮暴食，体重反弹得更厉害。最离谱的是，为了瘦肚子，我还在药店买过不少中药西药，花了上千块，一点用都没有，反后面会介绍。
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中年人控制体重的4个有效方法,亲测已瘦33斤!中年人控制体重的4个有效方法，亲测巨有效，已瘦33斤！ 人到中年，代谢变慢、应酬变多，体重像坐火箭一样往上蹿。试过无数方法后，我用这4招半年瘦了33斤，且不反弹，适合忙碌的中年人。一、把“精致碳水”换成“粗杂粮”，吃饱不饿还掉秤中年发福多因精制碳水(白米饭、馒头、面条)后面会介绍。
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中年人控制体重的5个有效方法,亲测已瘦55.9斤!人到中年，代谢放缓、应酬增多，体重不知不觉就涨了上去。但掌握科学方法，照样能轻松瘦下来。分享5个亲测有效的控重技巧，帮你摆脱中年发福困扰。一、把“精米白面”换成“粗杂粮”精制碳水消化快，易让人血糖骤升骤降，催生饥饿感和脂肪堆积。每天用玉米、燕麦、糙米等替代一说完了。
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入冬后如何保持身材,轻松控制体重?体重都会噌噌上涨。比如冬天更多人喜欢吃火锅，喝奶茶，吃麻辣烫等等，能够让自己的身体变得更温暖，但是这也让热量更多地堆积在体内，从而导致身材更容易发胖。如何冬天既可以让自己吃得好，又能够保持身材呢？这几件事坚持做，有助于你更好地控制体重！ 第一件事：每天保证多饮水的是什么。
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减肥体重不掉怎么办?这4个方法助你实现突破减肥期间很多人都会遇到瓶颈期，刚开始减肥的时候，体重下降的速度非常快，而且瘦身的效果也比较明显，过了一段时间后，体重就不再下降了。尽管自己尝试了节食，或者是每天延长了运动的时间，瘦身的效果依旧不理想，这是怎么回事呢？遇到这种情况该怎么办呢？ 为什么减肥期间会遇到瓶后面会介绍。
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年纪越大越要在意体重?医生:65岁后控体重注意4事“你有没有注意到，最近体重越来越难控制了，是不是年纪大了，代谢变慢了？”小杨正在给自己的母亲递过一杯水，她发现母亲的体型在逐渐变化，小杨有些担忧地问道。母亲答道：“是啊，怎么感觉年纪大了，体重总是控制不住，吃点东西就胖了。”母亲的回答让小杨心里有些难过，同时也产生还有呢？
发现“饿两顿”定律,体重从188减到120,巨掉秤!亲测“饿两顿”定律：从188到120的掉秤奇迹去年夏天站在体重秤上，188斤的数字让我彻底慌了。尝试过运动、节食，要么坚持不下来，要么反弹严重，直到偶然发现“饿两顿”定律，竟在半年内稳降到120斤。所谓“饿两顿”，并非盲目断食，而是精准把控进食窗口。我把每天进食时间压缩小发猫。
低卡又营养!医生建议常吃茄子,助控体重和血糖在一次和朋友的聚会中，我听到了一位医生朋友提到：“茄子是一种营养丰富且低热量的食物，常吃对身体非常有益，特别是对于控制体重和延缓衰老。”听完这句话后，我开始反思，这种平常看似不起眼的蔬菜，到底是怎样的食材？ 它真能帮助我们解决当下很多健康问题吗？尤其是那些我们常好了吧！
瘦60斤秘诀:早上吃对3种蛋白,控体重提代谢!瘦了60斤后，控制体重不反弹、持续提升基础代谢，早餐的蛋白质选择尤为重要。选对蛋白不仅能延长饱腹感、避免上午暴饮暴食，还能为身体提供修复肌肉的原料，而肌肉量正是维持基础代谢的核心，这3种蛋白我亲测有效，帮我轻松稳住体重。第一种是鸡蛋，性价比最高的“全营养蛋白”。..
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