如何坚持一天一夜不睡觉
年纪越大,睡眠越要讲究?医生提醒:65岁后,坚持这3个睡觉习惯睡眠质量的下降成了许多老年人面对的普遍问题。那么，如何保持良好的睡眠习惯，让自己即便年过六十，也能拥有一夜好眠呢？今天，医生提醒你等我继续说。 坚持每天在固定时间上床睡觉，会让你的身体渐渐适应这一节奏，入睡会变得更加自然。适量运动，缓解压力助眠65岁以后，保持适量的运动是促进等我继续说。
对睡眠超友好的3种食物,换着吃一夜好眠不费劲!真是把“养睡眠”和“养气色”都占了。它喝着特别舒服，口感清淡还带点自然甜，完全不腻。小米能清热、养脾胃，莲子专门帮着安神，让你睡得安稳不折腾，百合既能润肺，还能清心火、少烦躁。三者搭在一起，对睡不好、爱做梦的人特别友好。坚持喝不仅睡眠变好了，皮肤也会慢慢透着亮是什么。
∩﹏∩
保持年轻的10个好习惯但只要坚持，就能拥有更健康、年轻的生活。01 、早起喝杯温水润肠胃经过一夜睡眠，身体会流失部分水分，此时喝杯温水，能补充水分，维持身体后面会介绍。 坚持护肤，每天都不偷懒护肤是一种放松与自我呵护的方式。在忙碌的一天中，留出时间进行护肤仪式，能放松心情，减轻压力。比如，坚持每天清后面会介绍。
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