啥叫自由泳移臂别肩
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自由泳的“送肩”动作,到底是怎么让你游得更远更轻松的?其实关键在“送肩”。什么是“送肩”？它到底有多重要？ 自由泳中，一个完整的划水动作，不是你手一伸就完事了。真正会游的人，都懂得在移臂入水之后，顺势将肩膀往前送出去。听起来简单，但就是这个动作，能让你： 拉长身体线条提高滑行距离激活大肌群发力提高效率、减少疲劳可以等会说。
自由泳想进阶高手,这个送肩动作一定要练好在泳池边观察游得好的人，会发现他们手臂向前伸的时候，身体会有一股明显的前冲劲儿，姿态好看还特别走水。很多人误以为这是靠另一只手猛推水带来的效果，其实这个流畅的前冲，主要来自充分送肩。自由泳手臂移臂入水之后的送肩，是整个划水流程里的核心环节。能在划水中自然完是什么。
自由泳送肩做对了,才是真省力自由泳里，送肩是最容易被新手忽略的核心动作。它是提移臂的自然延续，也是水下划水的关键准备动作。送肩做得到位，身体才能保持稳定平衡，全身力量才能协同输出，划水推进力也能达到最大。能真正找到送肩的发力感，就是从自由泳菜鸟进阶到高手的核心标志。一、先搞懂：送肩到底等会说。
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搞懂自由泳身体转动5个关键,游泳省力又高效肩疼、节奏乱，要么是转体不够，要么是转体过头。抓住该转、转多少、控幅度这5个核心，既能用好转体的优势，又不破坏节奏，游泳效率会直接提升。一、足够转体，让移臂更放松、保护肩膀肩膀是人体很脆弱的关节，自由泳移臂时，如果没有身体转动配合，手臂需要在肩膀后方强行抬起，关节是什么。
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