怎样才能瘦肚子练腹肌_怎样才能瘦肚子的赘肉
7周瘦14斤!3个动作让腹部平坦,腰越练越细!感受腹肌被拧成一股绳。刚开始30秒就抖得像筛糠，现在能稳稳撑完3组，每次转体都能摸到侧腰的肌肉在发烫。第二个动作藏着瘦腰关键——「交替触脚卷腹」。平躺屈膝，双手交替去够对侧脚踝，起身时用腹部带动，而非脖子使劲。起初总忍不住用惯性甩动身体，后来才发现，慢下来才能精好了吧！
∪ω∪
减肚子和练腹肌是两码事!先减脂再虐腹,才能练出腹肌很多人减肥期间都会把减肥肚子和练腹肌当做是一回事，以为身材瘦下来腹肌就会出现。而事实上，如果你拥有一个肚腩的话，就别想着能够练出说完了。 那么你的肚子也不会拥有肌肉线条感好看的马甲线和腹肌。那么如何减掉肚子呢？实际上就是减脂，降低体脂率，肚子才会慢慢地瘦下来！ 第一点说完了。
如何减掉腹部脂肪、如何练?让马甲线、腹肌露出来?具体应该怎么做呢？ 第一：控制饮食当你想要减掉腹部脂肪之时，最重要的事情并不是练腹，而是要控制饮食，因为减掉腹部脂肪需要的是变瘦，也就后面会介绍。 腹肌出现的前提，在减脂的基础上，再考虑关于腹部训练的事情，而不是一上来就练腹。当然，在减脂之后，马甲线出来之时，我们要做的就是如何保后面会介绍。
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