什么叫做有氧耐力和无氧耐力
别再纠结!有氧与无氧的“黄金搭配法”,按目标练出好效果很多人觉得“有氧和无氧是对头”，其实是误解。它们更像“互补搭档”，一个练耐力和心肺，一个练力量和肌肉，凑到一起反而能覆盖更全面的锻炼需求。关键是怎么“排兵布阵”，得看你的健身目标来调整顺序。如果你的目标是“全面提升”——既想让心肺变强，又想稍微练点肌肉，或者是什么。
有氧运动、无氧运动有何区别有氧运动、无氧运动的主要区别在于能量供给方式不同。有氧运动依赖氧气分解脂肪供能，强度低、持续时间久，为耐力型运动；无氧运动则是身体在缺氧状态下分解糖原供能，强度高、持续时间短，多为力量爆发型运动。慢跑、快走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；短跑、举重等属于无等我继续说。
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有氧和无氧根本不是看快慢!跑错了,难怪越跑越胖还伤膝盖你再也不会被"慢跑是有氧、快跑是无氧"这种错误说法误导；你能精准判断自己的跑步强度；你会知道减脂、提心肺、增耐力分别该怎么跑；最重等我继续说。 这就是最大的误区：有氧和无氧的区别，从来不是速度，而是你的身体在以什么方式供能。世界卫生组织(WHO)和美国运动医学会(ACSM)早就明等我继续说。
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