自己在家怎么练出麒麟臂_自己在家怎么练出腹肌
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型男的变式俯卧撑,坚持练出麒麟臂
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麒麟臂速成计划:6个动作让手臂撑爆袖口健身的男人都希望自己能够练出粗壮的麒麟臂，手臂撑爆袖口，让身边的人羡慕不已。相比于其他肌群，手臂的锻炼要简单得多，手臂包括前臂肌群(二头肌、三头肌)、上臂肌群、手肌。练臂的时候，我们要重视二头肌、三头肌的训练，控制好锻炼频率跟训练强度，就能让手臂围度噌噌上涨。麒还有呢？
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研二女生车祸致高位截瘫,坐着轮椅恢复锻练出麒麟臂研二女生黄同学两年前遭遇车祸致高位截瘫，坐着轮椅恢复锻炼，成功练出麒麟臂的视频引关注。黄同学表示，意外发生前，自己就坚持健身，现在恢复训练最多能高位下拉80公斤，黄同学说，坐轮椅也限制不了什么，“如果真的想做，你还是可以做到。”
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